Kur hipni, ekziston një problem i tillë që shqetëson shumëkalorësNdonjëherë, edhe nëse nuk jeni të lodhur, por edhe pa frymë, këmbët nuk mund të japin forcë, pse në botë? Në fakt, kjo shpesh shkaktohet nga mënyra se si merrni frymë. Pra, cila është mënyra e duhur për të marrë frymë? A duhet të merrni frymë me gojë apo me hundë?

Në përgjithësi, gjendjet e lartpërmendura zakonisht shkaktohen nga mungesa e furnizimit me oksigjen gjatë frymëmarrjes, kështu që konsumi i oksigjenit nga muskujt nuk mund të rimbushet në kohë. Nëse do të merrni frymë me gojë apo me hundë varet nga secili rast.

Më poshtë do të ndahen në tre aspekte:

(1) Parakalërim: thithja me hundë dhe nxjerrja me gojë
　　
Përpara se të niseni, duhet të rregulloni frymëmarrjen duke thithur dhe nxjerrë ajrin nga hunda, në mënyrë që trupi juaj të përshtatet paraprakisht me ritmin e ushtrimit.
　　

(2)Kalërimi sheshtë: Frymëmarrje abdominale
　　

Kur filloni të ngasni biçikletën, trupi juaj përdor më shumë oksigjen, kështu që mund të merrni më shumë ajër duke marrë frymë me bark, gjë që rrit marrjen e oksigjenit.

(3) Kur ngjiteni në një kodër: thithni shpejt të vjellat
　　
Duhet më shumë energji për të ngjitur një kodër sesa për të hipur në një kodër, kështu që kërkohet më shumë oksigjen për të furnizuar muskujt. Në këtë pikë, megjithëse frymëmarrja abdominale merr një sasi të madhe oksigjeni, një ritëm kaq i ngadaltë frymëmarrjeje nuk mund ta përmbushë kërkesën, kështu që është e nevojshme të ndryshohet mënyra e frymëmarrjes.

Kushtojini vëmendje këtij procesi, qoftë gjatë ngasjes apo gjatë zbritjes në karrocë, nuk duhet të thithni me gojë, përndryshe do të ndikojë në shëndetin tuaj. Nga njëra anë, megjithëse frymëmarrja përmes gojës merr një sasi të madhe oksigjeni, është e lehtë të thithni insekte dhe papastërti të tjera, dhe thithja e ajrit të ftohtë shpesh shkakton kollë dhe madje diarre, gjë që ndikon shumë në përvojën e çiklizmit. Hunda, nga ana tjetër, ka një aftësi të integruar për të filtruar ajrin, dhe ndërsa kalon nëpër të, ai bëhet i ngrohtë dhe i lagësht. Në të kundërt, thithja përmes hundës është më e dobishme për trupin tuaj.