Ne e adhurojmë stërvitjen bazë. Ajo zhvillon sistemin tuaj aerobik, ndërton qëndrueshmëri muskulore dhe përforcon modelet e mira të lëvizjes, duke e përgatitur trupin tuaj për punën e vështirë më vonë gjatë sezonit. Gjithashtu i sjell dobi drejtpërdrejt formës suaj fizike, pasi çiklizmi mbështetet shumë në kapacitetin aerobik.

Megjithatë, stërvitja bazë është një pjesë e rëndësishme e ndërtimit të shpejtësisë, por nuk kërkon stërvitjet e gjata dhe të lehta të modës së vjetër. Kjo qasje kërkon shumë kohë, të cilën shumica prej nesh për fat të keq nuk e kemi. Edhe nëse keni kohë, duhet shumë disiplinë dhe vetëkontroll për të bërë një stërvitje si kjo. Për fat të mirë, ekziston një mënyrë më e mirë: Synoni sistemin tuaj aerobik me stërvitje pak më të shkurtra dhe me intensitet pak më të lartë.

Stërvitja në pikat ideale është një shembull i shkëlqyer se si stërvitja bazë mund të bëhet në një mënyrë efikase në kohë. Kjo qasje gjithashtu lejon më shumë fleksibilitet për të përfshirë udhëtime në grup dhe madje edhe gara në fillim të sezonit, dhe më shumë argëtim do të thotë më shumë qëndrueshmëri. I kombinuar me përshtatjet individuale të stërvitjes adaptive, stërvitja moderne bazë është një nga mënyrat më efektive dhe të rëndësishme për të përmirësuar çiklizmin.