Përfitimet eçiklizmitjanë pothuajse aq të pafundme sa korsitë e fshatit që së shpejti mund të eksploroni.Nëse po mendoni të merreni me çiklizëm dhe ta peshoni atë me aktivitete të tjera të mundshme, atëherë ne jemi këtu për t'ju thënë se çiklizmi është alternativa më e mirë.

1. ÇIKLIMI PËRMIRËSON MIRËQENJEN MENDORE

Një studim nga YMCA tregoi se njerëzit që kishin një mënyrë jetese fizikisht aktive kishin një pus-duke qenë 32 për qind më i lartë se individët joaktivë.

Ka kaq shumë mënyra se si ushtrimet mund të rrisin disponimin tuaj: ka çlirimin bazë të adrenalinës dhe endorfinës, dhe vetëbesimin e përmirësuar që vjen nga arritja e gjërave të reja (të tilla si përfundimi i një sporti ose afrimi më afër këtij qëllimi).

Çiklizëmkombinon ushtrimet fizike me qëndrimin në natyrë dhe eksplorimin e pamjeve të reja.Ju mund të hipni vetëm - duke ju dhënë kohë për të trajtuar shqetësimet ose shqetësimet, ose mund të hipni me një grup që zgjeron rrethin tuaj shoqëror.

2. FORCIONO SISTEMIN TUAJ IMUNET ME CIKLIZIM

Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë pandemisë globale Covid-19.

Dr. David Nieman dhe kolegët e tij në Universitetin Shtetëror Appalachian studiuan 1000 të rritur deri në moshën 85 vjeç. Ata zbuluan se ushtrimet kishin përfitime të mëdha në shëndetin e sistemit të sipërm të frymëmarrjes – duke reduktuar kështu rastet e ftohjes së zakonshme.

Nieman tha: "Njerëzit mund të rrëzojnë ditët e sëmundjes me rreth 40 për qind duke u ushtruar në mënyrë aerobike në shumicën e ditëve të javës, ndërsa në të njëjtën kohë marrin shumë përfitime të tjera shëndetësore të lidhura me ushtrimet."

Profesori Tim Noakes, i shkencës së stërvitjes dhe sportit në Universitetin e Cape Town, Afrika e Jugut, gjithashtu na thotë se ushtrimet e buta mund të përmirësojnë sistemin tonë imunitar duke rritur prodhimin e proteinave thelbësore dhe duke zgjuar qelizat e bardha të gjakut dembelë.

Pse të zgjidhnibiciklete?Ecja me biçikletë për në punë mund të zvogëlojë kohën e udhëtimit tuaj dhe t'ju çlirojë nga kufijtë e autobusëve dhe trenave të infektuar me mikrobe.

Ka një por.Provat sugjerojnë që menjëherë pas ushtrimeve intensive, të tilla si një seancë stërvitore me intervale, sistemi juaj imunitar ulet – por rikuperimi adekuat si ngrënia dhe gjumi i mirë mund të ndihmojë për ta kthyer këtë.

3. ÇIKLIMI PROMOVON HUMBJEN E PESHES

Ekuacioni i thjeshtë, kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, është 'kaloritë e nxjerra duhet të kalojnë kaloritë brenda'.Kështu që ju duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni për të humbur peshë.Çiklizëmdjeg kalori: midis 400 dhe 1000 në orë, në varësi të intensitetit dhe peshës së kalorësit.

Sigurisht, ka edhe faktorë të tjerë: përbërja e kalorive që konsumoni ndikon në frekuencën e furnizimit me karburant, si dhe cilësia e gjumit tuaj dhe sigurisht sasia e kohës që shpenzoni duke djegur kalori do të ndikohet nga sa kënaqeni. aktivitetin tuaj të zgjedhur.

Duke supozuar se ju kënaqeniçiklizmit,do të digjni kalori.Dhe nëse hani mirë, duhet të humbni peshë.