Përfitimet e çiklizmit janë pothuajse aq të pafundme sa edhe rrugicat rurale që së shpejti mund të jeni duke i eksploruar.

Nëse po mendoni të filloni të ngasni biçikletë dhe ta peshoni atë me aktivitete të tjera të mundshme,

atëherë jemi këtu për t'ju thënë se çiklizmi është padyshim opsioni më i mirë.
1. ÇIKLIZMI PËRMIRËSON MIRËQENIEN MENDORE

Një studim nga YMCA tregoi se njerëzit që kishin një stil jetese fizikisht aktiv kishin një rezultat mirëqenieje 32 për qind më të lartë se individët joaktivë.

Ka shumë mënyra se si ushtrimet fizike mund të përmirësojnë humorin tuaj:

Ekziston çlirimi bazë i adrenalinës dhe endorfinës, si dhe vetëbesimi i përmirësuar që vjen nga arritja e gjërave të reja (si përfundimi i një aktiviteti sportiv ose afrimi drejt atij qëllimi).

Çiklizmi kombinon ushtrimet fizike me të qëndruarit në natyrë dhe eksplorimin e pamjeve të reja.

Mund të ngasësh vetëm – duke të dhënë kohë për të përpunuar shqetësimet ose shqetësimet, ose mund të ngasësh me një grup që të zgjeron rrethin shoqëror.

2. FORCONI SISTEMIN TUAJ IMUNITAR DUKE UDHEZUAR ME CIKLIZË

Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë pandemisë globale Covid-19.

Dr. David Nieman dhe kolegët e tij në Universitetin Shtetëror Appalachian studiuan 1000 të rritur deri në moshën 85 vjeç.

Ata zbuluan se ushtrimet kishin përfitime të mëdha në shëndetin e sistemit të sipërm respirator - duke zvogëluar kështu rastet e ftohjes së zakonshme.

Nieman tha: “Njerëzit mund t’i ulin ditët e pushimit nga spitali me rreth 40 përqind duke u ushtruar aerobikisht në shumicën e ditëve të javës, ndërkohë që janë në të njëjtën kohë.”

kohë duke marrë shumë përfitime të tjera shëndetësore që lidhen me ushtrimet fizike.”

Profesori Tim Noakes, i shkencave të ushtrimeve dhe sporteve në Universitetin e Kejptaunit, Afrika e Jugut,

gjithashtu na tregon se ushtrimet e lehta mund të përmirësojnë sistemin tonë imunitar duke rritur prodhimin e proteinave thelbësore dhe duke zgjuar qelizat e bardha të gjakut të ngadalta.

Pse të zgjidhni biçikletën? Të udhëtosh me biçikletë për në punë mund të shkurtojë kohën e udhëtimit për në punë dhe t'ju çlirojë nga kufizimet e autobusëve dhe trenave të mbushur me mikrobe.

Ka një "por". Provat sugjerojnë se menjëherë pas ushtrimeve intensive, siç është një seancë trajnimi me intervale, sistemi juaj imunitar ulet –

por një rikuperim i përshtatshëm, siç është të ngrënit dhe të fjeturit mirë, mund të ndihmojë në përmbysjen e kësaj.
3. ÇIKLIZMI NXIT HUMBJEN E PESHËS

Ekuacioni i thjeshtë, kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, është "kaloritë e nxjerra duhet të tejkalojnë kaloritë e marra".

Pra, duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni për të humbur peshë. Çiklizmi djeg kalori: midis 400 dhe 1000 në orë,

në varësi të intensitetit dhe peshës së kalorësit.

Sigurisht, ka edhe faktorë të tjerë: përbërja e kalorive që konsumoni ndikon në frekuencën e furnizimit me karburant,

ashtu si cilësia e gjumit tuaj dhe sigurisht sasia e kohës që shpenzoni duke djegur kalori do të ndikohet nga sa shumë e shijoni aktivitetin që keni zgjedhur.

Duke supozuar se ju pëlqen të ngasni biçikletë, do të digjni kalori. Dhe nëse ushqeheni mirë, duhet të humbni peshë.